Salve a tutte e tutti,
in questo sito trovate un percorso di 7 settimane per prenderci cura del nostro benessere.
Ci sposteremo dal pensare al sentire, nutriremo la nostra consapevolezza, concentrazione e intuizione attraverso pratiche nel corpo di ascolto e di rilassamento profondo fondate sugli insegnamenti del Maestro Zen Thich Nhat Hanh e di altri insegnanti come Eckhart Tolle, Jung, Gabor Matè.
Il percorso è nato nell’ambito del progetto StudentWell che mira a sviluppare benessere e rigenerazione in ambito universitario, ed è rivolto agli studenti per fornire modi per sviluppare e mantenere benessere fisico e mentale.

L’approccio del percorso è esperienziale e ci aiuta a sviluppare consapevolezza, concentrazione e intuizione attraverso pratiche sul corpo di ascolto e di rilassamento profondo. Sono proposti esercizi da svolgere nella vita quotidiana, con la caratteristica di essere “semplici” e da eseguire senza sforzo.
In ogni incontro è presentato un solo tema da praticare nella settimana successiva:

• il corpo chiuso e il corpo aperto;
• il radicamento e la postura;
• il respiro;
• la fretta (stress, ansia e Irrequietezza) e l’agio (libertà);
• il cibo del corpo
• il cibo della mente;

infine impareremo a stare con le emozioni forti, a respirare nell’emozione dolorosa.

Come faccio a stare nel  presente quando è insostenibile?

Rilassamento e Esplorazione:
nel cuore del Sentire

Il percorso è strutturato in due parti.
La prima, “Il corpo abitato”, mira spostarsi dal pensare al sentire. Coinvolge il respiro, la postura, il radicamento, l’apertura e la chiusura del corpo.
Ci concentriamo nell’affinare la capacità di sentire, abitare e ascoltare il corpo e le sensazioni. Pratichiamo esercizi di apertura e chiusura, di radicamento che ci orientano ad individuare una postura che facilita il respiro, l’ascolto profondo e il sorgere di una maggiore sensibilità.

La seconda parte del percorso è di 4 settimane e mira a sviluppare consapevolezza, concentrazione, ascolto profondo e intuizioni per affrontare le sfide della vita quotidiana. Impareremo a stare nelle situazioni difficili quando viviamo emozioni forti, legate per esempio a paure, ansia, stress e inquietudini.

Dopo le prime tre settimane avremo sviluppato quindi una maggiore sensibilità ad ascoltarci e concentrarci, e potremo affrontare meglio le emozioni difficili che ci possono assalire nella vita quotidiana.

In sintesi alcuni elementi del percorso sono:

• come abitare il corpo;
• come imparare a introdurre semplici pratiche per sostenerci nella vita di tutti i giorni;
• come imparare ad ascoltarci e a gioire di momenti di riposo silenzioso;
• come sciogliere, rafforzare e aprire il corpo e la mente.

Buon viaggio.

Il progetto StudentWell è stato finanziato da EUniWell (Università europea per il benessere), un progetto europeo in cui partecipano più di 10 università europee.
Alla progettazione di StudentWell (che sta per “Student Well-being” – benessere per gli studenti) hanno partecipato 4 università europee: quella inglese di Birmingham, quella svedese di Linnaeus, Semmeweiss in Ungheria e l’Università di Firenze.
Il progetto ha proposto 4 modi per prendersi cura del benessere degli studenti: il metodo Alexander, il Training Autogeno, le immersioni nella foresta, e a Firenze abbiamo portato un percorso di consapevolezza.

In questo sito potrete fruire dello stesso percorso tenuto all’università di Firenze, sia nella versione e-learning, che riproduce esattamente gli incontri svolti in aula, sia navigando più liberamente i contenuti proposti.